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Schedule Book 撰寫技巧

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文茜訪問朱雲鵬談中韓簽定FTA對台灣的影響

日本、台灣/韓國、大陸、美國形成四角貿易

所謂的四角貿易為：
(1)日本輸出高端元件
(2)台灣/韓國將高端元件加工成半成品
(3)大陸將半成品組裝成成品
(4)最後將成品輸往美國

如果有人說台灣即使沒有貨貿，但是仍然可以參加美國所主導的TPP，
而不至於影響台灣經濟，這是錯的。
亞洲這樣的特殊四角貿易關係，
在台灣和韓國競爭中，如果少了大陸的關稅減免，
台灣競爭加工半成品角色的起跑點就輸了韓國，
本身競爭力不夠的話，最終半成品加工腳色可能被完全被韓國取代。

台灣可以沒有製造業嗎？No，看法國沒有製造業就是活生生慘痛的教訓。

全球自由貿易_台灣邊緣化_特別報導 陳文茜 vs 郭台銘

【Saab保修廠】(3) 如何換煞車油？48分鐘徹底搞懂煞車油路系統！

運頓根湯 (陽明店) 搭大眾交通工具前往方法

＠捷運劍潭站搭303公車，在興農橋站下車

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五分鐘了解伊斯蘭國

50分鐘徹底搞懂引擎潤滑系統

20140918柯文哲發表聲明 光明磊落 記者會／壹新聞全紀

小綠人的創意

葉丙成：懊悔，是我能教給學生的最棒功課

冒險、創新、別怕失敗……談起教育理念，這些都是葉丙成反覆提到的關鍵字。不過，「你自己的生涯一路走來，反而都很平順穩定啊？」聽著聽著，我忍不住好奇這樣問。

頓了一下思考幾秒鐘，葉丙成也同意，他並沒有遇過太大的挫敗。不過，「遺憾比失敗更嚴重，」他說。意思是，失敗了還可以透過成功改寫，遺憾卻是留下之後，再也沒辦法重來。

葉丙成口中的遺憾，指的是他在人生最珍貴的少年十五二十時，卻過著眼裡只有分數、不懂享受好奇和冒險樂趣的乏味青春。雖然之後出國帶來蛻變，但心中始終有個問號：要是更早領悟，那40歲時的自己，會不會更不同？

這遺憾成了葉丙成在課堂上不斷顛覆各種傳統教學的原動力。他教授的「數學機率課」登上全球知名的Coursera線上開放課程教學平台，一推出就吸引2萬人報名，魅力絲毫不遜於美國史丹福、普林斯頓、密西根大學這些招牌攝人的名師名校。他也是第一個設計體驗式簡報教學，讓小學生來打大學生期末簡報分數的老師。總之，在葉丙成的教室裡，什麼都能翻轉、什麼都不能輕易定論「不可能」，為的就是提早在學生腦中埋下探索的種子。

葉丙成還有一項第一，是「第一位綁著馬尾見校長」的台大老師。這位從外型到思維，都致力於打破刻板印象和統一規格的六年級教授，在忙到竟然經常連午飯都沒時間吃的「暑假」接受採訪，談他怎麼看他自己、他的影響力、和他努力影響的這個新世代。

Q：先問一個輕鬆的問題，有沒有人對你說過，你從造型風格上就很獨樹一幟？

（笑）我教學生做簡報，第一堂課，我就會跟學生說：「每個人都要找到自己的style。」

A：過去的教育就像工廠，大量製造統一規格的人才，但是地上一窩螞蟻2、3萬隻，你看得出哪一隻跑得比較快嗎？只有擁有自己的style，包括從想法到外在，才比較容易被人注意到你的不同。我這樣教學生，自己也這樣做，如果有人說我很有自己的style，我會很appreciate（感謝）。

Q：從讀書時成績導向的「好學生」，到變成引領教育改變的角色，當中的轉折是什麼？

A：從國中開始，我就很在乎成績，一直到大學都是這樣。最後出現一個狀況：害怕失敗，什麼事都不敢踏出去。只要看到新事物，我就覺得煩，覺得好不容易把學科都顧好，怎麼又多出一個新戰場。新知對我來說，變成一種好累的負擔，完全失去探索的好奇和快樂。

大二時看過羅賓．威廉斯（Robin Williams）演的電影《睡人》後，其實我曾經做過一個夢。夢見跟電影情節一樣，一覺醒來成了80幾歲的人，連走路都很辛苦。當下忍不住悲從中來，覺得還有很多事沒做，怎麼就要死了？於是我開始問自己：我到底喜歡什麼？我想要什麼？

一度，我想過多方嘗試，例如去學畫畫，可是想了很久，最後還是沒去。因為覺得萬一學了2個月，發現不喜歡，不是浪費時間？所以結論是：應該先確定真的喜歡再去學。這不是又掉進另一種功利的想法，我自己卻沒察覺？

直到去美國念書，終於帶來很大的震撼。有一次美國同學開party，邀請我參加。整個禮拜我都很期待，可是真的到現場，我發現其他人聊天的話題，我完全插不上嘴，一個晚上都像別人的「背後靈」一樣。那是第一次，我覺得自己的人生很貧乏。

Q：後來你怎麼調整？

A：我念書的地方是密西根，那是個生活步調很慢的大學城，讓我也跟著從本來很快的節奏中解放出來，開始有機會沉澱。其實對一個2、30歲的年輕人來說，就算真的浪費幾個月去學畫畫又怎麼樣？也沒那麼嚴重，讓自己變成一個更豐富的人，才是真正重要的。

念博士班那5年，後來變成我人生中最快樂的5年。不管攝影、音響……，只要覺得可能好玩的，我就去試試看，而且什麼書都看。像我現在常常寫文章，但本來我只會寫論說文，碰到比較抒情的題目就沒辦法，都是多虧那時候看了各式各樣的書，對表達的提升有了很大的幫助。

因此我常跟學生說，「雜學」很重要。專業固然不可或缺，可是真正能幫你未來在職場上立足或是有獨特性的，是來自「雜學」。尤其想成為leader，更需要培養charisma（魅力），這點光靠專業知識絕對不夠。

Q：在大家眼中，你是個「很不一樣」的老師，這也是回台灣後決定投身教育時，一開始就有的想法？

A：我不會說我想當個「不一樣」的老師，因為這樣說，好像別人都「一樣」。老師本來就有各種類型，只是得去找出自己最能帶給學生的是什麼。

我父親是老師，從小看到他和學生相處很touching（動人）的一面，讓我很嚮往，但自己適不適合，還不是很清楚。

第一次教書是博士通過資格考後，系上讓我當助教。我的英文當時還不是很好，講得吞吞吐吐，可是教完一個學期後，寒假前，我被通知拿到一個傑出助教的獎項。這個獎項是由學生自由提名投票，每個人還要提供推薦理由，對我來說是很大的鼓勵。因為從小到大，我的成就感都從考試分數來，這是第一次，肯定來自於別人。即使英文不夠好，他們卻能感受到我努力想教好的passion（熱情），我終於確定教書這件事能讓我快樂，而且我有talent（天分）。

有人問過我，什麼樣的條件才適合當老師，我的答案是「愛講話」和「雞婆」（笑）。愛講話，論述能力夠好，才能把想給學生的東西講清楚；雞婆則是說看到學生哪裡不好，就真的很想幫助他。我就是個很雞婆又愛講話的老師（笑）。

Q：不過，你在課堂上的創新，確實帶給現況不少刺激和衝擊。這是你預先料想到的嗎？

A：整個社會包括媒體，總是喜歡問成功的人為什麼成功，但我認為這是錯的。很多時候之所以成功，是因為天時地利人和，就算年輕人照著同樣的方法做，如果沒有運氣配合，結果可能還是不一樣。反而有件事對後輩真的有用，就是告訴他們你「懊悔」過什麼事，他們可以不要重蹈覆轍，這才會真的帶給人幫助和啟發。

我經常在課堂上做的，只是告訴學生我的懊悔，包括曾經太在乎成績、不敢探索自己。我快到30歲才體會的道理，如果可以讓學生早10年知道，那他們之後的人生會不會更精采？

倒不是我特意和別人不同，只是剛好我在台大教書，我的學生就和我以前一樣，我很了解他們碰到的問題。所以，我更有責任，既然自己走過這樣一條路，應該讓他們有不同想法，這是為什麼我花很多時間在這一點上。

Q：現在你也積極參與很多社會事務，譬如前陣子擔任行政院青年顧問團的遴選委員，你怎麼思考自己在這方面的影響力？

A：我覺得重點倒不在青年顧問團，而是怎麼讓一些不一樣的七、八年級生可以浮上檯面。現在的問題是，年輕人沒有舞台，就算有才華，前面可能還有很多人要跟他論資論輩。當然，我也希望選出的這些青年顧問能提出好的意見，被尊重、被執行，但更重要的是，藉由他被選出來，讓他更有機會開拓一番局面。

Q：這正是我接下來想問的：對台灣新世代所面臨的挑戰，包括就業、薪資等等，你的觀察是？

A：這是世界的趨勢，但我覺得台灣更是如此，我很鼓勵學生嘗試創業。

台灣的未來，得靠年輕人透過創業，把自己的想法做出來，可是現在大家膽子不夠大。從選學校、科系開始，都是跟著家長、社會的意見，在眼前的位置上做所謂「最好」的決定。這樣子畢業後，只會偏好去有名的大企業，因為光爸媽那關就過不去。

我做一個老師，我告訴學生創業很重要，但自己一點經驗都沒有，學生也會覺得我在嘴砲、講空話。所以，現在我在學生的創業團隊中扮演顧問角色，一方面陪著他們，在技術開發上提供建議；另方面，做為一個researcher（研究者），也希望我的研究成果，能藉此對社會帶來更多貢獻。

幫學生突破，創造更多創業成功的故事，讓年輕人知道，人生不是只有一條固定的career path（生涯軌跡），不要怕失敗，這是現階段除了教育之外，我最希望做好的另一件事。

葉丙成快問快答

Q：碰到思考難題會做的事

A：一直想。

Q：每天一定要有的時光

A：睡前和太太聊聊天、一起看韓劇。

Q：最近做的運動

A：和兒子一起打桌球。

Q：最喜歡的作家

A：宮部美幸。另外，司馬遼太郎筆下的阪本龍馬對我影響很大。他廣結好友，多方學習，想法創新，又能和各種人物溝通取得妥協之道，我很欣賞。

Q：給自認沒有創意者的建議

A：多看些有的沒的，例如漫畫。看得多才能提升眼界，做出大家都沒看過的東西。

葉丙成，號丙紳，1974年次，現任台灣大學電機工程學系副教授、台大大規模開放式線上課程（MOOC）計劃執行長，引進各種翻轉教室的創新教學。創舉包括第一位登上國際舞台Coursera，以華語對萬人講學、互動；率先將大規模開放式線上課程，變成多人競技線上遊戲等等。

台北必吃的十間早餐店

1.Second Floor Cafe 貳樓餐廳 (仁愛店)
2. 阜杭豆漿
3. The Diner 樂子 (瑞安店)
4. 陳根找茶
5. 豐盛號
6. 日楞 hi, Ryou Cafe
7. 好初早餐
8. LOCO FOOD 樂口福
9. PAUL (台北仁愛店)
10. NY Bagel (仁愛店)


文章參考來源：http://etlife.tw/mobile/article.php?news=149854&type&channel=19

張仲謀一週工作生活分配

「轉錄」《筆記女王的手帳活用術》講座重點整理

文章來源：http://www.lib.kuas.edu.tw/active/20120725/03-1.html

《女王的手帳活用術》講座重點整理
今天介紹的是「手帳活用術」。什麼叫做「手帳」?「記事本」和「筆記本」有什麼不一樣?其實「手帳」這兩個字是日文的漢字，唸做「てちょう」，也就是中文的記事本。根據《MOLESKINE傳奇筆記本的活用術》作者給的定義，「記事本」就是記地球上還沒發生的事情；「筆記本」則是老師在課堂上把地球上已經發生過的事情、把已知的知識傳授給你們，你們把它記錄下來。不管是叫做手帳還是筆記本，手帳術還是筆記術，都不用在意，只需要寫就對了，重點是在於你寫下來的「內容」，而不是它的名字。 　　我想特別解釋一下「術」這個字，很多人都在講，現在iPhone都出來了，而且都還有鬧鈴提示的功能了，為何還需要有手帳的存在？我想說的是，不管是手帳術還是筆記術，說的都是紀錄的方法，它不限制任何的工具。所以只要你記錄在iPad、電腦、手機裡，你用的都叫做手帳術或是筆記術，不必去在乎是什麼工具。
為什麼要寫筆記?
	寫筆記有三大功能：
一、	為問題顯現化而記：當你在考慮什麼問題，統統都把它寫下來，至少在白紙黑字上，可以很明顯看到你整個思考的過程，總比你腦袋瓜光空想好。空想了一整夜，想到隔天起床忘光了，因為怕忘記，所以要寫下來。
二、	為遺忘而記：舉例來說，我想連絡一個人，如果能將電話號碼寫下來，寫下來之後大腦就可以把它忘記，我需要時再把資料找出來就好，不用一直背他的電話號碼，這就是為遺忘而記。
三、	為儲存經驗而記：就像古代的人寫歷史書，所有歷史的整個記錄的作用，就是給後世的人作為一個經驗的傳承，然後讓人們知道，下次再遇到相同的問題要怎麼去處理。譬如說我寫手帳這麼多年，我把一些挑手帳的經驗寫成書分享給大家，這就是為儲存經驗而記。
Smartphone的連動手帳
日本雜誌每年約九月份、十月份開始都會報導關於手帳術或筆記術的相關訊息，這個是去年的一個比較新的點子，叫手帳的APP，是一般紙本的手帳跟手機的APP做結合，畢竟紙本的手帳很難分享，這個的好處是可以拍照上傳到Evernote或者任何雲端的硬碟裡面去做分享，分享後也可以在上面做筆記作記號。當代表的本子是日本文具大廠Kokuyo出的，上面的四個角落黑框是用來做光學校正用的，光學梯形校正功能可以將拍出來呈現梯形的圖片自動拉成水平。另外有(Action Maker功能)正方形中間畫兩豎的三格長方格，在筆記本裡將不同方格塗黑各代表不同的分類共有七種組合，寫完筆記方格塗黑拍照上傳網路之後會自動分類歸檔而且可以分享。
夢想實踐筆記術〈把夢想變成目標〉
如何實現夢想？夢想和目標有什麼不一樣？舉例來說，我夢想成為環球小姐冠軍，從小就有付出一點努力，練習揮手、戴后冠等，但卻是不切實際的，所以到現在還是沒成為環球小姐。但如果我真的想成為環球小姐，我可以去做一些實質上的改變，像長高、儀態訓練等，讓自己變得有可能成為環球小姐冠軍，所以夢想就是那些不切實際的行為想法，目標就是那些實際的較有可能去實現的行動計畫。 利用研究計畫書的步驟和專案管理的方法來做目標規劃，我列出和寫手帳有關的四點：
一、	具像化：「吸引力法則」有建議大家做一張夢想板然後每天去看；就像你有一個空鳥籠，當大家不斷的問你為什麼它是空的，總有一天你一定會因為受不了而去養一隻鳥。所以將你的夢想板貼在記事本或手帳上，隨時拿出來看，每天看每天想，腦中就會充滿吸引能幫你成功的能量，總有一天夢想終會實現。
二、	可視化：把計畫、問題通通寫下來，才能確定手帳一打開我就可以知道我現在要做什麼。我推薦一本書是熊谷正壽《記事本圓夢計畫》，在書裡他有畫一張表叫「我的年表」，第一欄寫項目(人生的目標)，例如工作、投資、理財、家庭、想取得的證照、健康…等細項，下面就是大事紀，可能影響人生的大事。第二欄寫目標，第三欄寫現況，目標減現況就是差距。做出自己的年表，可以從年表裡面看出現在離目標的差距有多遠、從現在的年齡開始寫，每個年齡需要努力到哪個階段一路寫下去。國科會計畫書有些需要用到甘特圖，要寫工作內容和執行期限，「我的年表」就類似甘特圖。
三、	量化：剛剛已經把我的目標設定在那裡了，我也知道我的現況跟我的目標差距有多少，我知道該努力的方向以及距離有多少，我們再把這一段距離量化，把它切割成小塊，就像披薩一大塊無法一口塞進去吃完，一定要切成小塊吃。我們有大的目標，一樣把它切成小塊，每完成一塊，我就塗一格。這是從我朋友的媽媽那裡學來的，她就在月曆的背面畫一棟小房子，她希望趕快存錢存到頭期款買房子，所以她就畫了一個小房子，之後再畫上一塊一塊的磚頭，她每存一萬塊就塗一塊紅磚。這張月曆紙她就貼在每天出門的門後面，所以她每天出門前一定會看到這一張紙，她只要看到這張紙，她就會努力賺錢。其實，人類的眼睛對色彩、色塊是比較敏感的，但是對寫下來的數字是不敏感的，畫圖塗顏色只是一個激勵的作用。我們人類是視覺的動物，用顏色色塊去分類比你用數字感覺要來得強烈一點。
四、	查核點：寫過計畫書的就知道，甘特圖一定要配上查核點。就像在學校裡面老師為什麼會設期中考和期末考，就是為了預防你的惰性。譬如說，我們剛剛有三年的夢想，你至少一個禮拜檢視一下，我這個禮拜有沒有達到我的進度?我這一個月有沒有達到我的進度？我如果今天跟人家去聚餐，聚餐完站上體重器一看，胖了0.2公斤，怎麼補救?只要飯少吃一口就回來了。如果一個禮拜我才站上體重計，一看胖了兩公斤，這時候怎麼辦?跑步跑個十圈才會回來。如果一個月以後我才站上體重計，胖20公斤怎麼辦?算了，放棄了。所以為了怕你進度落後太多，你就把夢想「算了、放棄了」，請記得為你的夢想設查核點。
時間管理筆記術
手帳裡面跟大家比較息息相關，而且大家用得比較多的，應該是在時間管理上面。我沒有新的理論，這些理論都是大師們的理論，我只是把它落實在手帳上面。我大概分四點講：
一、	賓士理論：事實上，沒有這個理論的存在，只是因為齋藤孝教授用三色筆把他的生活分成三大領域：「工作」、「自我成長」和「家庭」，剛好這樣畫起來很像賓士的Logo，所以我才把它叫「賓士理論」。齋藤孝教授他用黑色筆去寫他的工作方面的事情，行程都用黑色筆寫；紅色筆寫自我成長；綠色筆寫家庭的事情。手帳一打開，發現這個禮拜都是寫黑色筆，那代表他是工作狂，忽略了家庭跟小孩；如果都是綠色，都不太寫紅色，那代表包袱收一收回家吃自己；如果都只有黑色跟綠色，這樣你的同事在升遷、加薪的時候，你就不要抱怨，因為你根本就忘了自我成長。你都只對老闆好，對老婆小孩好，你都忘了對自己好。所以無論如何紅色的部分一定要有。等你們大學四年畢業之後，到同一家公司面試，你的履歷表要如何讓你跟你的同學相比更出色，讓面試官願意錄用你而不是你的同學?你要讓你的老闆與主考官看到你的表現，通通都在這個地方，所以記得你的手帳打開一定不要只有工作跟家庭，記得對自己好一點。
二、	艾維‧李的每日待辦六件事情：這是我用過最好的方法，因為最簡單，而且最好用。每天起床後把今天要做的六件事情列出來--每天時間有限，如果太多沒有做完會有挫折感，所以不要太多，只要有六件事情就好。從最重要、最緊急的事開始做，在做第一件事情的時候，請你把下面的事全部忘記，專心一次只做一件事情，事情完成之後，再做第二件事情；第二件專心完成了再來做第三件事情。如果今天六件事情都有做完，恭喜你趕上進度。有些事情沒辦法一天就完成的，譬如說會議資料、企劃案的調查，就必須再挪到第二天。請問第二天開始從哪件事先做？不要先做前面沒有完成的事，你要把這兩件沒有完成的事情再加到第二天的事情裡面，一樣再挑六件事情，再去排重要的順序開始做。譬如到了第二天，「製作會議資料」這個目前是最重要的事情，所以就先做，但是進行下一個「企劃案的調查」跟其他事情比較起來，它並不是第二重要的，所以你就可以塞進比較重要的事情排在前面，之後再來做這件事情，就這麼簡單。某位鋼鐵大王，他每天像無頭蒼蠅一樣到處去救火，卻發現沒有一件事情是完成的，所以他就去找艾維‧李，問他有什麼方法可以讓他每天工作比較有效率，艾維‧李就跟他講了這個方法，鋼鐵大王給了他一張25,000美金的支票。如果你不知道你的手帳要寫什麼，每天不知道要怎麼安排你的生活，記得，這樣就夠了。
三、	史蒂芬‧科維的四象限：最早是艾森豪將軍提出事情順序要分重要、不重要、緊急、不緊急，來分辨做事情的順序，一直到史蒂芬‧科維在他的《與成功有約》跟《與時間有約》的書裡面，把它落實到四個象限裡面，把象限畫出來之後很容易就分辨得出來，應該把重點放在哪一個象限。如果我想要出國留學，每天規定我自己要唸兩個小時的英文，因為兩年後才要出國所以不緊急但影響未來所以重要；如果這時候同學打電話來約吃火鍋，三人同行一人免費，你趕快來！很緊急但不重要。你要選哪一個？還是唸書比較重要。舉例來說，消防隊隊員沒有火災的時候，他們都在做防火宣導，這是不緊急但比打火更重要的事。所以記得要把大部分時間做重要但不緊急的事情，如果宣導得夠，火災發生機率就低；如果每天都唸一點書，到期末考前，就不會把事情通通都變成重要又緊急的事。所以記得把你的生活重心放在重要、不緊急的事情上面。
四、	批次處理最迅速：批次處理是我每天的生活經驗，跟大家分享一下。在我的手帳裡，綠色便利貼就寫我要外出辦的事情，例如：去郵局寄信、去銀行繳錢；橘色就寫我在電腦前面要完成的事情；黃色就是我要打電話聯絡的事情。這樣有個好處就是如果我午餐時間要出去吃飯，我把所有綠色便利貼都集中在一起，把所有要辦的事情，出去一趟就把它辦完再回來，節省掉來回進出的時間，尤其是等電梯的時間。所以記得把同性質的工作都集中在一起處理，可以節省掉你切換使用工具的時間，這是我的生活經驗分享。
便利貼任務管理
美崎榮一郎《成功者的筆記本都記些什麼？》那本書裡有介紹便利貼怎麼用，美崎榮一郎在書裡寫說，他把某件事情的截止日期就貼在書的側面，寫得小小的，提醒自己還有兩件事情沒完成，而且截止日期在7/9和8/10。我們可以利用不同的便利貼去做目標管理。即使我的手帳不打開，我都可以看到側面知道我有兩件事情沒有完成、截止日期是什麼時候，而且我可以提醒自己是什麼事情。如果我這件事情這禮拜沒有做完，我就把它黏到下禮拜的頁面，一直重複黏貼都貼到不黏了，怎麼辦？這代表你可能拖延太久了要趕快去做，或是這件事一點都不重要，自己的事的話，你也可以選擇放棄不要做，因為它代表在你的生命當中是不重要的事情。 　　我去年也出了一套《手帳圓夢計劃套組》，搭配一本小小的《超效率時間管理攻略》，我把時間管理四象限融入到時間軸裡，我畫的這個十字，早上8點到10點做緊急又重要的事情；10點到12點，這是人體力精神最尖峰，頭腦最清楚的時段，也是電話最多的時段，就去處理客戶的問題、老闆開會的事情，所以是處理緊急、不重要的事；下午2點到4點，這是體力第二高峰，可以寫企劃案、成果報告，做你覺得重要、不緊急的事情；下午4點到6點，準備要下班，這時候可以去做不重要、不緊急的事情，或者可以把前面沒完成的事都在這個時間點完成；這就是時間管理四個象限。這本手帳的一個好處就是格線顏色很淺，讓你可以跨過格線寫--我挑筆記本的一個重點，一定要可以180度攤平，這樣才可以一隻手拿電話、一隻手寫，就不用再去用手把它壓住；還有一個重點就是格線一定要淺，格線太深，會影響你寫字的視覺。
自律與秩序
以下各舉例說明之：
一、	自我學習成長管理：我有一個好朋友，他把高考不及格的成績單貼在自己的手帳上面，天天看，提醒自己反省，趕快努力唸書。
二、	自我健康管理：用一本本子去記錄飲食和運動狀況。我莫名其妙一直胖，找不出原因，我就拿著筆記去給醫生看，醫生說：「你都沒吃早餐，怎麼會瘦得下來?」凡寫過必留下痕跡，一打開就知道為什麼我會變胖。如果你願意對自己的健康做小小的投資，就記錄每天的飲食、運動、身體有什麼狀況。
三、	自我財務管理：很多理財名人就是從小從記帳開始學理財，如果你覺得記帳很麻煩，試著記流水帳就好了，寫過一定有印象，你甚至不用加總，你都知道哪些錢是浪費的、是奢侈的。
四、	自我人脈管理：如果你想要選總統，請從現在開始對你的同學好一點，這就是人脈管理。什麼叫貴人？貴人不是天上掉下來的，是你要願意對他付出、幫助他，他記得你的恩情，將來你有難的時候，他才會來幫助你。所以貴人是你先去幫助別人，不是等你有難的時候貴人從天上掉下來。所以記得我所謂的人脈筆記就是你要多去幫助別人，然後寫感恩筆記，人家對你付出的，你要去感恩。楊定一博士寫的《真原醫》就一直強調感恩的重要性。
五、	截止日：要大考了，老師在黑板寫上倒數日期，請問如果你看到數字一直減少，會不會有壓力？會，那個壓力會變成你的動力，你會更積極的去唸書。同樣地，你要為你的目標設一個截止期限，就開始倒數。記得設截止日你才有辦法push自己努力去實踐它，不然永遠都會覺得準備不夠，不然明年再做好了；等到明年，覺得準備得還是不夠，不然後年好了，我的夢想就這樣被一直拖延。所以記得要設截止日，不要妥協，就像把拍婚紗照的日期設為減肥的截止日，必定有效。
筆記的小撇步
介紹以下三個方法：
一、	和田茂夫的「X mark」標記法：是在筆記本的右上角畫一個X，然後註明月、日、主題跟人物。用意其實就是寫在你的右上角只翻角落比較好翻，不必整頁翻，比較快。你去找就可以找到主題、關鍵人物、日期、時間，會比較好找。
二、	康乃爾筆記法：這是大家比較熟悉的。左邊寫標題，這個標題不是寫「第一章第一節」，是要寫下整個標題的名稱，等於是這個段落的主題。下面一定要大量留空白，因為老師常常講到後來，才突然想到前面哪個地方沒講到，要回頭補充，如果沒有留空白就沒地方寫了，或者是老師講到後來覺得跟前面有關係，所以又回頭講前面，你要在前面的筆記註記說跟後面的例子的什麼地方有關係，你沒有地方寫，一定要大量的留空白。唸書的時候怎麼辦？可以把內容遮起來，看著左邊寫的標題，你去回想你做的筆記的內容，如果回想得起來，表示你已經記住，讀懂了；如果你想不起來了，趕快翻開來偷看一下，趕快背起來。我就會用康乃爾筆記法這樣寫，寫完在右上角加一個「X mark」，把兩個結合起來這樣子用；上課的筆記就可以這樣子寫。
三、	高橋流簡報術：現在演講，常常都是用PowerPoint簡報輔助。有一本書叫做《高橋流簡報》，他強調你在做簡報檔的時候，千萬不要上面都是充滿了字，因為底下的觀眾那麼遠，沒有辦法一個字一個字再慢慢讀，所以只要在那張簡報上，把主題打在上面，讓觀眾知道你現在在講什麼東西就好了，其他都用口述的去補充，這是高橋流簡報術所提供的一個方法。不要太多圖表，沒有人會那麼仔細去看那些圖表，因為實在是距離太遠了，根本也看不清楚。所以一張投影片通常都只會有一個主題，你只要寫那個主題就好。我就是這樣做筆記，畫一格一格的投影片，編上投影片頁碼，中間就只寫主題或寫上關鍵字，其他的回去整理筆記的時候再去補充內容。關鍵字是個觸媒，佔著舉足輕重的地位，你只要寫下那個關鍵字，你就可以回想起當初在聽演講的時候這張投影片在講什麼。舉例來說，夢想跟目標有什麼不同？這時候，關鍵字我就寫「環球小姐」，我一想到環球小姐的例子，我就知道夢想跟目標有什麼不同。
KJ法與心智圖
我們要釐清大腦的思緒，把問題顯現化，可以用KJ法。KJ法就是我只要想到一個idea、我在書裡面得到一個重點，我就寫在一張小紙片上，然後通通丟在一個桶子裡。等到要做期末報告，或者是我想要整理這本書看完的心得內容的時候，我就把小紙片通通都倒出來，再把它分類；每一個類別給一個標題，這樣整個出來所有思緒就會很清楚。你們在閱讀的時候，或者是突然有靈感的時候，思緒不是那麼的清楚，所以你只要片段的先寫下來；寫下來之後再把它收集到一定的量，再把它分類，再加上一個標題，就會很清楚，哪個內容是屬於哪個標題；之後就可以把它用心智圖的方法把它整理出來。心智圖是目前公認最能夠幫助記憶的組織法，因為它就長得跟我們大腦的突觸一樣，所以可以幫我們作記憶。這是做腦力激盪很好的方法，如果你要做小組討論，期末報告是一組人一起在做的，這時候怎麼辦？發給每人一疊便利貼，想到什麼就寫，寫完大家集中在一起；大家一起把小便利貼分類，給一個標題，最後再完成報告的主軸，這樣小組就共同完成一份報告。
「把鳥事變好事」與「四行日記」
這是三采文化出版的《把鳥事變好事的神奇手帳術：Fight! 人生就是不斷跟鳥事戰鬥》。剛剛說筆記要傳承記憶而寫，所以我把筆記從中間對摺，發生鳥事就把它寫在第一欄。譬如說，找不到客戶資料；忘記帶傘，淋了一身濕；車子開到一半拋錨，你所有遇到的鳥事就把它寫在這裡。當你碰到鳥事，閃過腦海第一個念頭的解決方法，請寫在這裏。譬如說，找不到客戶資料，所以平時就要把每一個客戶資料都建檔；天天帶傘或者看完氣象報告再出門，如果這個方法是可行的，你實行了有用，請用別的顏色筆把它圈起來；如果你發現這個方法不可行，就想第二個方法；如果還是不可行，就去問別人、老師看有沒有更好的辦法可以解決，或者是上奇摩知識+問，一定會得到答案，會有很多人樂意幫助你，就把它寫在這裏，執行過可行的就把它圈起來。這是一本累積經驗而記的筆記。 　　這裡介紹「四行日記」我覺得不錯，可以試著用這個方法寫日記，不只要記錄你的生活，更要反省檢討自己，然後讓自己更成長。所以「四行日記」就這樣子寫，第一行請你寫事實，不管發生什麼事，都不要有情緒性字眼的描述，只要陳述事實就好；第二行從這個事實裡面你發現了什麼；第三行你從這個發現裡面得到什麼教訓；第四行得到教訓之後開始發誓，從今以後不要怎樣或立志要怎樣。
交叉索引術
傳統的索引就是像一本書一樣有列出目錄，然後再寫出分類，然後加索引、編頁碼，你比較好找資料；「交叉索引」就是可以按照日期或按照分類去找，這兩個做交叉索引。不管什麼size都好，一定要截角，寫過的就把它撕起來，你只要大拇指一按在這裡，剛好壓到的就是你還沒有寫的那一頁。你的索引、你的分類寫在最後一頁，因為這樣比較好翻。舉例來說，最後一頁我寫我的分類，我就從第一頁的左上角開始寫上日期，然後就寫任何我想要寫的事情，所有想到的、看到的通通都寫在這上面。注意我在旁邊有塗黑，那就是最後一頁的索引，再把筆記本折彎，就可以露出旁邊那個地方，側面對應過來，如果這一頁筆記寫到關於工作的，我就在這裏塗黑；寫到關於健康的，我就在這裏塗黑。因為第一頁到最後一頁都有標日期，你就按照日期去找。譬如說我有一個新點子，可能哪一天做業務會報的時候，我需要提供我的新點子，只要有塗黑的頁面都是有關於新點子，就可以馬上找得出來。
欣賞別人的筆記
這是某記者的採訪筆記，他從中間劃一條線，這是速記本的用法。速記就是從前面寫到中間那條線，然後就回頭寫，這樣子回頭會比較快；如果寫到底再回頭就會比較慢。如果要大量寫又要寫得快，請你記得寫到一半就回頭比較快。為什麼報紙版面這麼大，不要從第一行寫到最後一行然後再回頭這樣看？這樣太累了。同樣在寫的時候，如果寫得大量又要快的話，就要寫得短短的。 　　這是一個文化大學學生的筆記，剛剛說畫十字去分重要、不重要、緊急、不緊急。他事情不多，他就這樣分：事情、會面、會議、必須做的、應該做的、可以做的。這樣就有分出事情、會面、會議、重要不重要、緊急不緊急。這是另一個朋友，他每一件事情，都會畫一條橫線；授權給別人做的，他就往右下畫；完成的就畫十字，所以他的都是＋－×÷＝≠，可以用一些小符號代替某些字，比較節省時間。這是我爸爸的筆記，很簡單的流水帳。記帳要不要用iphone或App、要不要用Excel做加總、樞紐分析?不用。記帳很簡單，重點在於你有沒有持續的記，你若只記一個月，後面都放棄了也沒用。
結語
有一本書叫《丟掉50樣東西，找回100分人生》，最近很流行「斷捨離」、「砰然心動的人生整理法則」…一堆叫你把東西丟掉的書。很簡單，你人站在這裡，你的目標在那裡，如果這中間都堆滿雜物，你會看不清楚你的目標在哪裡，你也沒有辦法去目測你跟你的目標距離有多少。所以記得把中間堆的雜物通通清掉，這樣你在找東西也會比較快一點，而且你的眼睛跟頭腦可以更清楚的看到你的目標在哪裡。這本書有再版過叫《丟掉50樣東西，我學會勇敢》。我家的雜物很多，同樣的商品很多，我就全部盤點list出來，用掉的劃掉，把那些東西都消滅掉。在那些東西用完之前我絕對不會買新的，即使別人送的我也會轉送出去。 　　這句話給我很大的震撼--什麼叫地獄？地獄就是你抵達人生的終點的時候，與原本可以成為的人面對面的狀況，那個狀況叫地獄。這句話來自《誰殺了我的牛》天下出版社。我原本可以成為環球小姐冠軍，當慈善家幫助人，得諾貝爾和平獎；可是我每天好吃懶做，都不出去上班工作還要當啃老族讓我爸媽養，結果我死的時候跟原本可以成為慈善家得諾貝爾獎的人面對面時，那個時候心情真的是地獄。所以各位要把握時間運用手帳好好規劃你的生活。 　　其實寫手帳寫筆記沒有什麼特殊的學問、理論，只要把你想做的事寫下來，把寫下來的事情做完就好了。手帳的內容絕對比格線重要，古人說「格局決定你的結局」，不要讓你的格線去限制你的格局。手帳只是一個工具，不用太在意工具怎麼樣，人生不是以寫一本漂亮的筆記本為目標，手帳只是幫助你完成你的人生目標，所以記得：寫，就對了。
﹝Q&A﹞
Q1：	請問老師做筆記、手帳到現在，幫助你最大的事情是什麼？
A1：	我該做的事情我都有做完，並且釐清大腦的思緒，我覺得這是對我幫助很大的。
Q2：	老師你好!我想請問你學生時期的時間效率與分配是怎麼提升的？可以建議我幾點嗎？關於時間效率上。
A2：	我會在我規定該做什麼事情的時間做完那件事情，我不拖延，這對我來說是一個很大的幫助。剛剛講艾維‧李的每日待辦六件事情，你只要持續先做一個月，你就會知道該怎麼做了。因為六件事情寫出來後，今天你如果還有三件事情沒做完，你會有壓力，事情一直帶著，壓力會促使你去完成。這是對我幫助最大的方法。
Q3：	請問Ada老師，欣賞別人的筆記本的時候感覺好像都會分很多本很多類，請問要怎麼整合那些筆記本？
A3：	我的學習筆記用活頁夾B5、26孔，就像你們上課寫筆記那種。我一頁只寫一個主題，即使它只有兩個字，我也寫一頁。我回到家馬上會將活頁紙依類型分類，夾在活頁夾裡方便翻閱。
Q4：	老師你好！我想請問你一開始會專攻筆記是因為職業是秘書的關係、因為要幫老闆記錄很多事，才會讓你養成這個習慣嗎？
A4：	跟我的職業沒關係。我是從小就開始寫了，小時候也不知道我將來要做什麼，只是很習慣會拿紙筆塗鴉，我很喜歡去規劃我每天的生活，所以我很習慣紙筆做規劃，記錄我每天的生活。跟我所學的、職業有關的只有檔案管理，我用檔案管理的方法來整理資料。

筆記女王Adalin：http://adaqueen.com/

20140512-陳文茜訪問嚴長壽

日立冷氣萬用搖控器

選擇代碼6(變頻)

連勝文政見#1 - 財政篇

開源
1.台北市政府資產證券化
2.台北控股公司
3.發行公債
4.發行可交換債
5.PFI (民間融資提案)

節流
1.找具有財經背景的台北市政府首長來監督各局處預算
2.預算節流，創造最大利益
3.強化網路參與
4.引入專業：協助政府克服困難問題
   (a)例如：推動成立都市更新及住宅公司
5.鼓勵創新
   (a)成立市府員工創新獎
6.優化與建置市府資料庫
   (a)運用Big Data (大數據) 的概念來優化或建立各式市府資料庫

公務員知多少

文章來源：聯合新聞網

公務員相關數據

[HD]《不能戳的秘密》第二集《國家機器》中英文完整版

<轉錄> 起薪22K延畢生熬成金獎釀酒師- 段淵傑

文章來源：商業周刊_成功者的故事_段淵傑

<轉錄> 馬雲: 只要做對這四件事， 您未來的一生將不用再瞎忙 !

文章來源:
http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=13631

第一件事:找對平臺！

無論您是才華橫溢，還是草根布衣，您只有把自己放對了地方，您才會有正念、正見、正語、正行，因為，人是周圍環境的產物。

第二件事:交對朋友

物以類聚，人與群分，您的一生中要麼影響別人，要麼被人影響，當您還是處在社會底層的時候被人影響非常重要也十分必要，關鍵是您被誰在影響，你是否經常被一些與您同層次的人弄的人云亦云的，經常被人消極的催眠呢？請記住，跟誰交朋友，將決定您的一生可能跟誰一樣！

第三件事:跟對貴人！

先有伯樂，才有千里馬。人是可以被教育的，前提是，您的伯樂在哪裡？他是誰？他能讓您成為誰？貴人是教育您建立正確思維、正確價值觀、正確人生理念的人，所謂的『貴人』就是能給您理順思路的人，是給你明確方向的人，是修正您的人、是恨鐵不成鋼又處處說您優點的人，是鼓勵和幫助您的人，是恨您到咬牙切齒又不忍心放棄您的人，是把您扶上馬送你一程的人，是陪您到勝利為你呐喊歡呼的人！

第四件事:選擇比努力更重要！

人騎上自行車，兩腳使勁踩1小時只能跑10公里左右；人開上汽車，一腳輕踏油門1小時能夠跑100公里左右；人坐上動車，閉上眼睛1小時也能跑300公里；人登上飛機，吃著美味1小時居然跑1，000公里！人還是那個人，平臺不一樣，載體不一樣，結果就不一樣了！所以選擇比努力更重要！

人同樣還是那一個人，同樣的努力，不一樣的平臺，採用不一樣的工具，到最後的結果可能就不一樣了，所以『選擇』是相當的重要，選對平臺，選對工具，就會進步神速，成功很快就會達成。

以色列和巴勒斯坦之間為何產生衝突

一份清楚而正確的基礎知識影片，解釋了以色列和巴勒斯坦之間為何產生衝突，以及美方主­導的「和談」為什麼是和平的阻礙，並告訴你究竟能做些什麼。

以巴之間的衝突事實上是土地和人權的衝突，而非宗教和文化上的。

本影片經過巴勒斯坦、以色列和美國學者，以及許多和平運動團體的背書。

Easy to understand, historically accurate mini-primer about why Israelis and Palestinians are fighting, why the US-backed peace process has been an impediment to peace, and what you can do to make a difference. This conflict is essentially about land and human rights, not religion and culture. Endorsed by Palestinian, Israeli and American scholars and peace activists.

原始影片：http://youtu.be/Y58njT2oXfE
版權所有：猶太和平之聲 (Jewish Voice for Peach)http://jewishvoiceforpeace.org/
中文翻譯：紀念若雪巴勒斯坦資訊網 http://palinfo.habago.org/ 
(本影片中文內容非版權人 JVP 之官方翻譯，而是經其同意後自行翻譯、加註並重新上傳)

2014/07/08 王建民先發

前四局 第五局 第六局


決定轉隊前，王建民先發失４分！
http://www.cna.com.tw/news/aspt/201407080121-1.aspx
【中央社╱記者林宏翰╱美國肯塔基州路易維爾報導】2014.07.08 12:12pm

旅美好手王建民今年在紅人隊（Cincinnati Reds）升上大聯盟的機會落空，近日有可能使用「逃脫條款」轉隊，但是他今天仍然在紅人隊３Ａ（Louisville Bats Baseball Club）先發，投５又2/3局失４分。

王建民今天在主場（Louisville Slugger Field）先發，投５又2/3局共用88球（55顆好球），被敲７支安打，失４分皆為自責分，有３次保送、２次三振，防禦率小幅上升至3.57。

王建民不知是否因為心情受影響，一開賽似乎還未完全進入狀況，面對首名打者就投出保送，對方安打將跑者送上三壘，之後因高飛犧牲打失掉１分。

不過，建仔二、三局回穩，只再被擊出１支二壘打，未再失分。

但第四局建仔又遇到亂流，被敲二壘安打之後，比賽因雨中斷（Rain Delay）一小時，一小時後恢復比賽王建民續投（但對方老虎３ＡToledo Mud Hens 已換投），之後又被敲２支安打、失３分。建仔在第六局２人出局後退場，當時雙方平手，終場蝙蝠隊以６：５贏球，王建民無關勝敗。

34歲的王建民今年與美國職棒辛辛那提紅人隊簽下小聯盟合約，效力於３Ａ的蝙蝠隊；合約中附帶「逃脫條款」，在五月底、六月底的兩個時間點，王建民如果沒有升上大聯盟，可以行使逃脫條款轉投其他球隊。

紅人隊在台灣時間９日在主場（Great American Ballpark）與小熊隊（Chicago Cubs）一日兩戰，按照規定，當天球員名單可以擴充為26人，王建民在六月底沒有逃脫、續留紅人隊，希望爭取在這次雙重賽先發，但是沒有如願。

<轉錄> 成績單全 A+ 也沒用！Google 告訴你什麼比大學文憑更重要

文章來源：http://tinyurl.com/l8lo62w

不意外，Google 的求職者滿是常春藤名校的畢業生，每個人都拿超值得吹捧的 GPA 滿分成績單，但是，Google 真的沒有特別在乎大學學歷。 Google 的人事部主管 Laszlo Bock 在 New York Times 的訪談中就特別提到，在廣大的求職者當中，主管是依據什麼標準進行篩選。而訪談的結果說明， Google 在乎的是你在大學生涯中學到的技能和經驗；說實在，光看學歷，你是無法向 Google 證明你的天賦或毅力的。

• 你的天賦，不需要一張大學文憑來證明

「仔細看看那些沒有上大學但仍憑著自己力量闖出一片天的人，你會發現他們是多麼出色的一群人。而我們做的，就是找出那些人。」Bock 說。

許多企業會「要求」你要有大學學歷。但是在 Google，「大學」這兩個字甚至不是他們會考慮的項目。現在的社會已經擁有許多能夠自訂進度的的課程和職業訓練，許多高機動性的人可以靠自學就習得 Google 所需要的技能。

• 展現你的技能，而不是知識

「假設今天有個人來面試，他又聰明又願意學習，於是你雇用他為人事部或是金融部的員工，但你發現他沒有足夠的基本知識。接著，你開始做比較，把他和一個重複做同一件事做到變專家的人比較，那位專家一定會對那位員工說：『這情況我看到膩了，你就這樣做就對了。』」Bock 說。

基本上，大學學歷就是一張「專業知識」的證明。譬如說，畢業於大眾傳播就代表你多少也懂一點什麼叫做報導和該怎麼做人物訪談。

但是大學學歷並沒有辦法說明，在你有了那些專門知識後，你能做什麼？你可以在一群人面前報告嗎？你會真正架設一個網站嗎？你會不會用有趣的角度去思考問題，而不是只會用知識來考試？

• 邏輯思考可以學，而且統計超級重要

「人類是天生就具有創造力的動物，但不是天生就具有邏輯和組織思考能力的動物。這些，是你後天需要學習的技能。」Bock 說。「我在商學院學了統計，這對我的職涯影響很大。分析性的訓練會演變成一種技能，讓你在廣大的人力市場中，顯得與眾不同。」

邏輯思考不僅僅只是寫程式。舉例來說，在 2010 年， Facebook 發了一則貼文，說哪個政治候選人的臉書粉絲越多，就越有可能贏得選舉，意思就是說，越多臉書粉絲代表贏面越大。但我們可以肯定地說，這是一個極差的推論。說不定那些本來就很受歡迎的候選人剛好就有比較多臉書粉絲。而且，如果那些粉絲比較少的候選人最後還是贏了選舉呢？怎麼解釋？粉絲人數怎麼會有影響？

那些跑這項統計的 Facebook 員工可能懂一點基本邏輯，但他們沒有運用到分析性思考。分析數據需要的是新科技的訓練，如此才能了解數據中的因果關係。

（順便讓你知道一下，Facebook 在 2010 年後在政治方面已經有比較好的推論了。）

• 證明你的毅力

「看起來，其實真正把有能力的人和成功的人區隔開來的，並不是知識，而是毅力。」 Google 的董事長 Eric Schmidt 說。

對某些人來說，大學真的太輕鬆了。他們可以在室友熬夜苦讀到爆肝的情況下，玩個 10 回合的投球杯玩到凌晨四點，結果隔天的有機化學還是拿 A+，室友讀到崩潰也才拿個免強的 B 。

一張大學文憑無法說明你是天生聰明還是後天努力。所以，Google 當然會寧願找個有毅力的應徵者，而不是找個擁有好成績卻懶惰的人。

• 如果真的要念大學，請鑽研於技能

「我不是要大家不念大學，只是許多念大學的人並不知道他們為什麼要念大學，還有他們想從中學到什麼。」 Bock 說。

Bock 和 Schmidt 都非常堅定地認為，大多數的人都應該要上大學，但他們該知道，技能和經驗的習得遠比一張文憑重要。

「我其實已經忘記上次別人問我主修什麼是多久以前的事了。如果你想要在 Google 工作（或是其他有名的公司），千萬別只專注在你的主修，你要確保在畢業後，你能夠擁有必要的技能和經驗，然後在這個世界上，創造驚奇。」

王建民又一優質先發_第十七場先發

王建民又一優質先發
http://udn.com/NEWS/BREAKINGNEWS/BREAKINGNEWS7/8780690.shtml 

【聯合晚報╱記者吳婷雯╱美國肯塔基州路易維爾報導】

2014.07.03 12:12pm 王建民今天是本季在紅人３Ａ（Louisville Bats Baseball Club）的第17場先發，也是王建民在紅人（Cincinnati Reds）雙重戰前，最後一次先發，表現攸關是否能重返大聯盟。結果主投６又2/3局雖然只被敲出４支安打，失２分，但包括１支全壘打，全場還出現追平本季最多的６次保送，不知是否欲在升大聯盟前測試變化球，退場後勝投被牛棚投手砸鍋，最後王建民無關勝敗，紅人３Ａ以５：４險勝。 一局上開賽王建民就連丟２次四壞球保送，但仍展現強大的危機化解能力，前六局都沒有失分！七局上２出局時被 Christopher Dickerson 敲出２分砲，面對下一棒打者又投出四壞球保送，此時王建民被更換下場。 總計王建民今天主投６又2/3局被掃出４支安打，包括１支全壘打，出現６次保送、１次三振，丟掉２分都是自責分，用球數105球，其中58球是好球，賽後防禦率為3.43；建仔退場之後，八局上海盜３Ａ把分數扳平，八局下紅人３Ａ再添１分要回領先，終場紅人３Ａ以５：４勝出，建仔無緣挑戰本季第九勝。

<轉錄> 喝檸檬水的好處

文章來源：http://tw.gigacircle.com/499300-1

1 .將檸檬切片放入密閉的容器中，放入蜂蜜，加入涼水使得淹沒檸檬片，蓋好容器，放入冰箱。轉天拿出兩片泡水即可~這樣可以把檸檬中豐富的VC激發出來~1個檸檬能喝1個星期左右。常喝能減少黑斑、雀斑發生的機率，讓肌膚美白水噹當哦！

2.熱的檸檬水救你一輩子! 檸檬水抗癌比化療強一萬倍! 檸檬～只殺癌細胞，切２ -３薄片檸檬放在杯子／容器裡，並加入熱水，它會變成「鹼性水」，每天飲用，對誰都有好處，熱檸檬水能釋放一種苦澀抗癌物質，這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展，請你仔細閱讀以下文章並自己評判它是否有效。

3. 檸檬是一個用來殺死癌細胞的神奇產品，它比化療強一萬倍。它的口感是愉快的，而且它並不產生像化療一樣的毒副作用。它對囊腫及腫瘤產生影響。這種植物被證明能夠補救所有類型的症，比世界上通常應用在化療方面的化療藥物阿黴素產品好一萬倍，它減慢癌細胞的生長。但更令人吃驚的是：用檸檬提取物這種類型的治療，只會破壞惡性腫瘤細胞，它不影響健康的細胞。

4.檸檬水＝血液循環＋鈣， 有空就自己弄點檸檬水來喝喝，一顆檸檬要加一千西西或二千西西的水，依個人喜好的酸度，自己調配！能不加糖就不要加糖，養生又美容！檸檬汁的好處：檸檬具有高度咸性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾，且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的幫助，其豐富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症。

5.檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，均能有效預防深靜脈栓塞，調整血液循環，減低血凝塊的機會。血壓太高時，它可以調節血壓，它能抗抑鬱、抗應激和神經功能障礙。

6.根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示，由於血液循環功能的退化，造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。

7.檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品。

8.改善骨質疏鬆： 檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效果，能減少人體內疲勞物質乳酸產生。

9.達到美容減重效果： 檸檬可說是女性的水果，因它能安胎，故稱「宜母子」。它又能美顏、減重，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品，可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。建議多喝檸檬水。

10.這一點最重要，喝完檸檬要嗽口再過一陣子最好刷牙，以免檸檬侵蝕牙牙，最好用吸管吸食喔，否則牙牙會敗光了，絕對要留意。

一次看懂十二年國教

雪山行前(一)

資料來源：http://www.spnp.gov.tw/Mobile/Article.aspx?lang=1&a=h6bQ0xXyXa4%3d

七卡山莊 (GPS：E279020 N2697534)
海拔約2,500公尺，山莊床位130人，宿營地10頂4人帳，水源豐沛。進駐山莊須先向管理處預定床位、營地，再辦理入園許可證與入山證

三六九三莊 (GPS： E275823 N2698510)
山莊設施完善，有取水檯，廁所、廚房，床鋪約可容106人，是攀登雪山主峰最重要的前進基地。進駐三六九山莊須先向管理處預定床位，再申辦入園許可證與入山證。 (可洽雪霸國家公園管理處網站線上申請)


http://www.spnp.gov.tw/Mobile/Article.aspx?lang=1&a=34jmsA8Ppm0%3d

The Scientific 7-Minute Workout

釣蝦場蝦子是否加藥? => 硝基呋喃

釣蝦場蝦子加致癌物硝基呋喃

<轉錄> 遠離癌症

這篇太值得看了！一定要讀您千遍也不厭倦；有益您健康！

香港伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫 :
《人，只要脾、肝、大腸、腎四個功能健康，
就能永遠離開癌症、
糖尿病、心臟病、高血壓。 

脾，一定要健康。
如果有病，
就先恢復脾的功能。

每天三餐，五穀雜糧一定要佔總飲食的 50％，
一定要養成這個習慣。

雜糧就是紅豆、
黃豆、綠豆、薏仁，
這些都是雜糧類，
蓮子也很好，
有了這個概念之後，
脾好肝就好。

脾在造血，
一天有兩個重要的時間就是子時24:00和午時12:00，
所以，
你該休息的時候一定要休息。

現在的人，大部分都是肝不好，為什麼不好？
晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。

油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，
肝的功能完全喪失了，
所以說，我們不要吃得太油膩。

當我們身體感覺不適的時候，此時疾病正在糾正人的過失，

用身體的痛苦管教他，
有痛苦的時候，代表我們要改變自己的生活方式。

每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？
你身體纖維素攝取量完全不足。

萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。

如果你的大腸很好，那你早上應該不是自己醒過來，
而是被大腸的蠕動叫醒，
大腸蠕動在叫你了，

為什麼？
因為五到七點就是大腸最活躍的時間，

所以為什麼我們告訴癌症病人一定要晚上九點睡，

因為你的大腸早上六點到七點的時候自然就會蠕動，
叫你起床，蹲馬桶了。


你一天要上幾次廁所才夠？


請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；
兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。

食物進入體內十二小時，沒有排出去，
就會形成毒素。

因為毒素沒有排出去，
我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，
透過靜脈又送回肝臟去，
糟糕了！

造成肝虧損，
這個問題就很嚴重了。

肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，
肝就會好了，
免疫系統也跟著恢復，

而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。

當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，

表示你的肝功能已經出現問題了，
血已經沒有辦法回流到肝！

你身體健康靠的是什麼？

睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，

解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，
就能獲得健康。

很不幸的是，
現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。

只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這麼多病


因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、
牛排、薯條，
又吃白米飯，
所以你要吃造物主原創的食物，

一定要吃五穀雜糧，
原始的雜糧，
比如糙米等。

恢復四大功能，
永遠離開病苦!
用心多看幾次！
好好照顧自己！》

如果你願意，請把這條資訊發給你所有的好朋友 。

當大部分人都在關注你飛得高不高時，
只有少部分人關心你飛得累不累，這就是 真情。

(blowkiss)再忙，也要照顧好自己，雖不常聯繫，
卻一直惦念。
天涼時記著多穿衣

少喝奶茶、
不吃剛烤好的麵包，
遠離正在充電的電源。

白天多喝水，晚上少喝，一天不喝多於兩杯的咖啡。

少吃油多的食物，最佳睡眠為晚上十點至早上六點

)晚上五點後少吃大餐，每天喝酒不超過一杯。
不用冷水服膠囊， 睡前半小時服藥忌立刻躺下。
睡眠不足八小時人會變笨，午睡習慣的人不易老。

(cellphone)(no)手機電池剩一格時不要打電話，
剩一格時輻射是平時的一千倍。， 用右耳會直接傷害到大腦。

2014 新概念

一個中心：
一切以健康為中心。

兩個基本點：
遇事瀟灑一點，
看世事糊塗一點

三個忘記：

忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。

四個擁有：

無論你有多弱或多強，
一定要擁有真正愛你的人
擁有知心的朋友
擁有向上的事業，
擁有溫暖的住所。

五個要：

要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。

六個不能：

不能餓了才吃，
不能渴了才喝，
不能睏了才睡，
不能累了才歇，
不能病了才檢查，不能老了再後悔。

看到了，
請發給每一個你珍惜的人~

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